脚垫到腰的运动叫什么？
脊柱保健操
一、预备式：开始前，两腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，全身轻松自然，均匀呼吸。
二、头部运动：
1、前屈后伸：头慢慢向前下屈，尽量将自己的下颌贴近胸部，后慢慢抬起；再向后仰头，尽量抬高，再慢慢低下。
2、左右回旋：头慢慢向左肩部旋转，尽量将下颌贴近左肩并保持，然后慢慢转回；再向右肩部回旋，尽量将下颌贴近右肩部并保持。
3、左顾右盼：头向左侧伸，尽量向左后方看并保持，然后转回；再向右侧伸，尽量向右后方看并保持。
4、上下左右：头向上顶，同时尽量往下含胸，然后向下低，同时抬头挺胸，再向左上顶，同时向右下方含胸，然后向右上顶，同时向左下方含胸。
三、胸部运动：
1、前伸回收：双手叉腰，挺胸向前伸，然后收回，注意用力向后收缩肩胛骨。
2、左右展臂：叉腰，先向左前方伸胸，然后收回，再向右前方伸胸。
四、腰部运动：
1、左右回旋：双手叉腰，同时上身向左侧弯并稍后旋，然后转向右侧。
2、左右侧弯：双手叉腰，上身先向左侧弯，然后向右侧弯。
五、提胯转髋：双手叉腰，左脚跟抬起并尽量向右后方挺左胯，同时上身向右侧扭转，然后换另一侧同样练习。
六、旋膝转踝：双手叉腰，身体慢慢下蹲，同时向右转腰、旋膝、转踝，然后向左转，再起身。