肠道不好吃什么有益菌？
益菌，即能够抑制有害细菌繁殖的菌群，包括双歧杆菌、乳酸杆菌等； 这些细菌在自然界存在广泛，而且多数不产生毒性，所以被广泛应用于食品发酵产业以及微生态制剂领域。 目前，市场上有很多含有益生菌的保健食品，这类产品具有调节肠道菌群平衡的作用，对保持胃肠道健康有重要意义。 比如，含双歧杆菌的乳酸菌素片，可以在胃肠道中维持有益菌群，从而改善胃肠道功能。 又如，含乳杆菌类的活菌剂，可以通过口服直接注入消化道内部，刺激相应肠道黏膜，分泌多种消化酶，进而起到助消化的作用。 还有类似“肠内营养粉”之类的产品，里面含有的菊粉是一种可溶性膳食纤维，可以帮助改善菌群，减少有害物质的吸收。 还有含有酵母的保健食品，其中的枯草芽孢杆菌、嗜酸乳杆菌等能显著降低腹泻次数，且能抑制其他有害微生物的生长，也能达到调理肠道内环境的效果。
总之，现在可以供我们选择的益菌产品有很多，可以根据自身的需要选择购买。 但需要注意的是，在选择的时候需注意查看包装上的标签标识是否齐全，有无生产厂家和生产日期，以便确保购买的益菌产品质量有所保证。同时，要根据说明书建议的用法用量服用，这样效果才能有保障。 有慢性肠炎或者消化不良的人群，可以适当补充一些含有益菌类的保健品，但不建议长期服用。因为人体肠道内的正常菌群是可以动态维持肠道微环境的稳定，长期使用抗生素、激素或者免疫抑制剂，有可能会破坏肠道正常的微生态平衡，引起肠道菌群失调。
鱼勖优质答主肠道不好可以吃以下的益生菌：
1、酸奶。酸奶对肠胃非常有益，其含有大量的凝乳酶、乳酸菌等，不但能帮助消化，并且还能抑制有害细菌的生长、促进代谢、美容养颜、延缓衰老等等。
2、泡菜。泡菜中含有大量的乳酸菌，而且泡菜在发酵的过程中还会形成一种非常特殊的芳香类化合物，有非常独特的芳香气味，开胃、增进食欲、提高消化能力。另外泡菜中的有机酸还能阻断亚硝酸盐，抑制致癌物质的产生。泡菜不适宜一次吃得太多，在腌制的过程中如果杀菌不彻底的话会产生一些毒素。
3、食醋。生食醋中含有的酵母菌是不可忽视的。若是将生食醋加入到凉拌菜中，不但味道会变得更好，而且其中的酵母菌还能帮助人体来消化食物。在煮汤或者炖肉的时候也可以加入一些生食醋，在杀菌的同时还能使其中的蛋白质等营养物质更容易被身体吸收。
4、豆瓣酱。豆瓣酱也属于一种益生菌发酵制成的食品，若是将其加入到炒菜中，在起到很好的调味作用的同时，其中含有的益生菌也能被人体吸收，达到调理肠胃的目的。
5、酸萝卜。将其做成老北京酸辣汤，酸辣可口，开胃健脾。
综上所述的五种食物都是含有益生菌的食物，若是经常消化不良、腹泻、腹痛等胃肠功能差的人群可以适当的吃一些。但是也要记住的是，腌制的食物含盐量是比较高的，不能吃得过多。平时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食的多样化。
